Poziom "Nauka pływania OD PODSTAW" charakteryzuje się nauką opanowania pływania każdym stylem, rozpoczynając od grzbietu, kraula, żabki i na końcu motylka. Od osoby, chcącej trenować na tym poziomie, wymaga się znajomości stawania w miejscu z brzucha i pleców. Ponadto umiejętności wypuszczania powietrza pod wodą- krótko mówiąc oswajanie z wodą powinno się mieć za sobą, jeśli chcesz dostać się do tej grupy:) 

Poziom "doskonalenie+ wstęp do treningu" charakteryzuje się umiejętnością pływania 4 stylami w sposób płynny. Od osoby, chcącej trenować na tym poziomie, wymaga się umiejętności PODSTAWOWYCH elementów pływania każdym stylem (praca nogami, oddech, praca ramion nad i pod wodą). W tej grupie, pracujemy nad szlifowaniem umiejętności pływania każdym stylem, wplatając elementy szybkościowe/ wytrzymałościowe/ wytrzymałościowo siłowe w celu utrwalenia prawidłowych nawyków ruchowych, ćwiczonych na treningu. 

Poziom "TRENING" charakteryzuje się umiejętnością pływania 4 stylami w sposób płynny. Od osoby, chcącej trenować na tym poziomie, wymaga się umiejętności PODSTAWOWYCH elementów pływania każdym stylem (praca nogami, oddech, praca ramion nad i pod wodą). W tej grupie trenujemy, robimy testy, pomiary mleczanu, analizujemy starty. Na treningu można spodziewać się objętości w okolicy 5km. Kształtowane zdolności motoryczne podczas treningu to w dużej mierze wytrzymałość tlenowa/ wytrzymałość siłowa, budowanie objętości tlenowej. Oczywiście nie zabraknie elementów szybkościowych. Te treningi mają na celu zwiększenie świadomości zawodnika o swoim ciele i swoich możliwościach. Tutaj Trenerka Karolina daje sobie prawo do finalnej akceptacji zawodnika/zawodniczki do tej grupy. Trening trwa 2h. 

Poziom "zaczynam przygodę z pływaniem" charakteryzuje się chęcią przełamywania lęku i własnych granic w wodzie. Od osoby nie wymaga się umiejętności stawania,  kładzenia się z brzucha na plecy i odwrotnie oraz umiejętności oddechu i wydechu pod wodą. Osoba na poziomie "zaczynam przygodę z pływaniem" wymaga dużej uwagi i spokoju, ponieważ wszystkie elementy muszą być wdrażane w tempie dostosowanym do zawodnika/zawodniczki. Dlatego zachęcamy do zapisu na treningi indywidualne.